Jíte moc rychle

Čím rychleji jíte, tím toho více zkonzumujete. Všimněte si, že obézní lidé jedí rychle, vkládají do úst větší sousta a žvýkají kratší dobu. Mozek tak nestačí registrovat signál, že jsou syti dříve, než se přejí.

Když jídlo budete jíst pomalu, více se na něj budete soustředit a méně toho sníte. Žaludku totiž trvá dvacet minut, než zaregistruje, že je plný. Jedno sousto byste měli žvýkat až dvacetkrát. Při tom se uvolňují sliny a tělo začíná jídlo dřív trávit.

Jezte bez rušivých elementů, to znamená, nedívejte se při tom na televizi ani si nečtěte, protože mozek přestává vysílat signály, že jste již sytí. A nezapomeňte, že při jídle se nemluví – polykání vzduchu totiž znesnadňuje trávení.